便秘が生活改善しても治らないのはなぜ？その場合の対策を経験から語る
管理人の加藤です。
このページでは、生活習慣を改善
しても便秘が治らない、どうしたら
いいの！？と言う場合について
書いています。
私も便秘で悩むことが多かった
ですが、生活習慣を改善しても
便秘が解消されなくて悩んだ
経験があります。
なんで治らないんだろう・・・？
と悩んで暗い気持ちになって
落ち込んだこともありました。
そんな経験から、生活習慣を改善
しても便秘が治らないのは何故？と
いう理由について私が考えてたどり
着いた答え。
そして、生活習慣を改善しても
便秘が治らない場合の対策など
についてご紹介していきます。
〇生活習慣を改善しても便秘が治らない理由って？
便秘を根本から治すためには、
生活習慣を改善していくことが
重要だ、と言われていますよね。
私もその意見には大賛成で、
生活習慣を改善していくことこそが
便秘を治すために必要なことだと
強く感じています。
長年薬を飲んで治療をしてきた
経験から、薬では便秘の根本的な
治療にはならないということを実感
して、そう思ったんですよね。
そのことを実感してから私は
生活習慣を少しずつ改善していく
ことにしたのですが、便秘は
なかなか良くなりませんでした。
「なんで生活を変えたのに変化がないんだろう？」
などと色々考えたり、悩んだりしましたね。
そうして考えて行った結果、
私がたどり着いた答えは、
「便秘体質の改善には時間がかかる」
という事でした。
よく便秘になってしまうとか、
長年便秘で悩んでいるという
場合、身体が便秘体質になって
しまっていると思います。
その便秘体質は長年の自分の
生活習慣や食生活によって、
作り上げてきてしまったものでは
ないでしょうか。
そして、長年かけてそうなって
しまった体質を、すぐに治そうと
しても、それは難しいことだと
私は思うんです。
例えば、ダイエットをしたい場合。
体重や体脂肪を落としたいと
思っても、すぐに落とすことは
なかなか難しいですよね。
しっかりと毎日の食事に気を
付けたり、運動をする習慣を
つけたりして生活習慣を
変えていくことが必要です。
そして、そのように生活習慣を
変えても効果が出てくるまでには
時間がかかるでしょう。
便秘体質を治すのもそれと一緒で、
体質を変えるには時間がかかる
ものだと私は感じました。
便秘になってしまっている原因にも
よるとは思いますが、長年悩んで
いる場合には1週間や2週間では
変化はない可能性が高い。
自分自身の経験から、
そう感じています。
腸内環境を整える場合でも、
腸内環境が悪い状態になっている
ところから、良い状態にするにも
時間がかかるという話なんですね。
乳酸菌などのプロバイオティクスの
サプリメントなども、1ヶ月くらい
使用して様子を見たほうが良いと
言われています。
そういったところから考えても、
体質や腸内環境を改善して便秘を
治すには多少なりとも時間がかかる
のではないかと考察しました。
〇じゃあどうしたらいいの？
便秘を根本から治すために、
生活改善は必須だと思います。
とはいえ、生活改善で便秘を治す
には時間がかかるとなると、
「じゃあどうしたらいいの！？」
って私は思いました。
そこで色々と考えたのですが、
考え込んだ結果、
『長期的な改善と短期的な改善方法
の二つを試していくこと』
という考えに落ち着いたんです。。
生活改善という長期的な改善方法
とは別に、できるだけすぐに効果が
見込めそうな方法を試していく事に
しました。
すぐに便秘が良くなりそうな方法
として私が試したのは、
・オリーブオイルを飲むことを習慣づけたり
・ファイブミニなどを飲んで食物繊維を多めに摂るようにしてみたり
・オオバコという食物繊維を飲んだり
・さつまいもを食べるようにして食物繊維を摂ったり
というような事です。
他にもプルーンを食べるように
したり、マッサージをしたりと
いった方法もあります。
これらの方法は
「すぐ出したい場合の解消法」
の記事でも詳しく書きました。
というわけで、生活改善としての
・朝今までよりも早く起きて朝食を食べる
・朝にトイレに行く時間を作る
・少しでも運動をする習慣をつける
・食事に気を付ける
・腸内環境を整えるためにサプリメントを飲む
などを行うとともに、
比較的早く便秘に対して効果が
あるかもしれない方法を試して
いったんです。
そうしていくことで、少しずつ
頑固な便秘の「頑固さ」が
失われていったんですね。
私と同じ様に試してみるのもいいと
思いますが、個人差があるため、
効果があるかの確証はありません。
もし試しても変化がなかった場合
には、最終手段として薬を使うこと
を考えるかもしれません。
万が一、最終手段として下剤や
便秘薬を試す場合には、
病院へ行くべきです。
たまに、下剤を使ったのにでないとか、
坐薬を使ったのに出ないとか、
浣腸をしたのに出ないといった
さらに困った状態になっている
人の話も聞くことがあります。
そういうことになったら今以上に
困ることになりますよね(汗)
なので、そうらない為にも下剤を
使う場合には、しっかりと病院へ
行って診察を受けてからの方が
いいのではないかと思っています。
〇まとめ
生活を改善しても便秘が治らない
のはなぜなのか？そしてその場合の
対策として何をしたらいいのか？
ということについて書いてきました。
生活を改善しても便秘が治らない
のは、
「体質をすぐに変えるのは難しいから」
という理由ではないかと私は
考察しています。
ただし、便秘を根本から治したい
場合には生活改善は必須である、
と私は経験から思いました。
生活改善で便秘体質を改善していく
ためには時間がかかりますが、
今現在悩んでいる便秘の症状も
どうにかしたいですよね。
そのために、生活改善にプラスして
「すぐに便通が良くなるかもしれない方法」
を試してみる、ということを私はしました。
すぐに便通が良くなるかもしれない
方法として私が良いと思ったのは、
・オリーブオイルを飲む習慣をつけること
・緩下作用があるというプルーンを食べること
・食物繊維が手軽に摂れるファイブミニを飲むこと
・オオバコで食物繊維を摂ること
・さつまいもなどを食べて、食物繊維摂取量を増やすこと
などといった方法です。
このように便秘を根本から治すため
の「生活改善」と、
現在悩んでいる便秘に対して
すぐに効果が出るかもしれない
アプローチ方法を、
あわせて試していく事が
便秘の改善に繋がっていくと
私は思っています。
全て私の経験からの
主観になってしまいますが、
１つでも参考になれば幸いです。