便秘解消を下剤以外でするには？
管理人の加藤です。
このページでは、便秘解消を
下剤以外でしたい！という場合に
どうしたらいいのか？ということに
ついて書いています。
私も以前便秘が本当にひどかった
時期に下剤を使ったり、浣腸などを
したこともありました。
病院に通っていた時には処方された
下剤を長期間飲んでいた経験も
あります。
下剤や便秘薬は、便秘の症状が
ひどい場合や、すぐに出さないと
危険だという場合には使わざるを
得ない物ですよね。
ですが、下剤はあくまでも緊急時
に使う物だと思うんです。
何故なら下剤では便秘の根本的な
解決にならないですし、使うことが
当たり前になると逆に便秘がひどく
なる可能性もあるからです。
そのため、普段から便秘になる度に
使ったりとか、ダイエット目的で
使うなどということはしない方が
いいと私は考えています。
私の便秘についても、処方された
下剤などの薬を飲んで治療して
いただけでは治りませんでした。
少しよくなったと感じた時も
あったのですが、その後また便秘
に戻ってしまい落ち込みましたね。
元々便秘から腹痛になり、その後
下痢になってしまうというパターン
を繰り返していたのですが、治らず
に憔悴しきっていました・・・。
そういった経験から、私は便秘を
しっかりと改善するためには下剤
や便秘薬をよりも必要なことが
あると学びました。
そのため、基本的に私は便秘に
対して下剤をなるべく使用しない
ことを推奨しているんです。
その考えに沿って私のサイトでは
下剤を使わないで便秘を治す方法
について色々と紹介しております。
このページでも下剤以外で便秘を
解消するための方法について、
いくつかお話ししていきますね。
〇下剤以外で便秘を解消する方法って？
下剤以外で便秘を解消する方法に
ついてご紹介しているのは、
・生活習慣の改善
・食生活の改善
・腸内環境の改善
といった内容についてです。
これらの方法は便秘を治したいと
いう時に、よく目にしたり耳にする
ことだと思います。
ですが、よく言われているという
ことは、それだけ大切だということ
なのではないでしょうか？
私は今までに何冊も便秘改善に
ついて書かれた本を読んで勉強
してきました。
そこで学んだことは、上記に書いた
生活や食事の改善といった内容が
ほとんどです。
やはり便秘を治すには普段の生活
や食事に目を向けて、それを改善
することが必須なんだと思います。
そして、これらの方法は
『根本的な便秘体質にアプローチをしていく方法』
だと思うので、改善されるまで
時間がかかるでしょう。
特に長い間便秘で悩んでいるとか
下剤をよく使っていた場合などは、
「生活改善をしたのになかなか便秘が治らない！」
と悩むこともあるかもしれません。
私も便秘で悩んで20年以上は経っているので、
そういった経験がありました。
便秘体質が改善していくまでに
便秘で悩まされることが多々ある
とも思います。
そんな時にどうしたらいいのかは
別の記事で詳しく紹介していますが、
個人的に効果を感じたおすすめは、
・毎日オリーブオイルを飲む
・ファイブミニを飲む
・食物繊維の摂取量を増やす
・軽く汗をかくくらいの運動をする
などの方法です。
〇下剤をやめたい、そんなときは？
下剤を使わない便秘解消法を
探している方には、
「最初から下剤を使わずに便秘を
治したいと思っている人」
もいれば、
「下剤を今まで飲んでいたけど、
それを辞めたい人」
もいるのではないでしょうか？
また、家族が下剤を使っているのを
辞めさせたいので、下剤以外の
便秘解消方法を知りたいという方も
いらっしゃるかもしれません。
しかし、下剤を辞めて便秘を改善
していくというのは、下剤の種類
によっては難しい場合があると
いうこと。
その下剤の種類とは、大腸や結腸を
刺激するタイプの下剤です。
これを長期間使用していたり、
常用していると、便意を感じ
にくくなってしまっている可能性
があるんですね。
そのため、下剤を辞めたことにより
便秘でさらに悩んでしまうという
ことになってしまうパターンもある
ということ。
なので、今まで下剤を使っていて
辞めたいという場合には、まずは
病院へ行ってお医者さんに助言を
もらうことをおすすめします。
私が下剤を辞めた時も、お医者さん
に量などについて相談したうえで、
少なくしていきました。
そして、その後薬をのんでいるだけじゃ
治らないと実感し、病院も行かなく
なったという経緯があります。
私が飲んでいたのは腸を刺激する
タイプの下剤ではなかったからか、
長期間飲んでいましたが、便意を
感じなくなったりということは
なかったです。
というわけで、今飲んでいる下剤を
辞めたい場合、基本的には病院へ
行って医師にアドバイスをもらった
方が良いと思っています。
処方されている下剤を辞めたい
という場合には、特にです。
自己判断で辞めて何かしらの
問題が起きても大変ですからね。
〇まとめ
便秘の解消を下剤以外でする方法
というテーマでご紹介してきました。
便秘になると下剤を使ってでも
出したい！という気持ちになる時も
あると思います。
しかし、下剤はクセになるとか、
副作用があるということですし
使用は避けたいという方も
多いのではないでしょうか？
下剤を使って対処しているだけでは
根本的な便秘の改善にもなりません。
なので、便秘改善のために必要だと
よく言われている、
・生活習慣の改善
・食生活の改善
・腸内環境の改善
などにしっかりと取り組んでいく
ということが大切だと思います。
そして、便秘の体質改善には
時間がかかるでしょう。
その間に便秘で悩まされる日も
あると思うので、そんな時には
・コーヒーを飲む
・オリーブオイルを飲んでみる
・ファイブミニを飲んで食物繊維を摂ってみる
・緩下作用のあるプルーンを食べてみる
・いつもより食物繊維を増やしてみる
・オオバコのサプリメントを飲んでみる
などの方法を試してみて、
便秘にアプローチしてみる
のもいいかもしれません。
色々と試してみて、自分なりの
便秘対策を見つけつつ、
生活の改善をして便秘体質を
改善していけたらいいですね。
何か一つでも参考になりましたら
幸いです。